我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法，四种，快来get一下吧~马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧...

很多妹纸都非常羡慕没有赘肉的腹部，如果能练出腹肌和腹外斜肌间形成的线条——马甲线就更完美了，下面我们就先来看看美化侧腰美化侧腰两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿...

如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥，那么你知道瑜伽的注意事项吗，下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜：练习瑜伽不仅可以让人身心放松，还可以健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能...

现在有不少小伙伴都选择吃水果减肥，那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、...

很多小伙伴都希望自己不论是那个地方都没有多余的赘肉，手臂也是其中一个，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦，下面我们就来看看瘦手臂的日常方法吧~瘦手臂的方法一：瘦手臂后侧1、站在椅子前面，双脚并...

人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚，而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实，人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。通过足底穴位保健按摩不仅可以达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱美女士...

1、红枣122大卡（100克）= 快走20分钟= 三两米饭很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还...

很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃！而像圣女果、柠檬 、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加...

1. 睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血...

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭。这样的...