不管你使用什么器材进行健身，首先肯定得了解这种器材如何使用才是最规范的，才会有进一步使用其进行身体锻炼的效果。虽然跑步机使用看起来很简单，不过真正知道如何正确使用跑步机的可能就不多了。看看跑步机使用的正确步骤：...

看到漂亮到不行而且价格有适合的衣服，但是修身款式，肉肉腩不争气地凸出来毁了整个画面。如果你常遭遇这样的尴尬，那么今天要分享给大家的平坦小腹运动你一定要看。不需要你山长水远跑健身房，不需要你下楼跑步吸尾气，只要准...

对于想要腿步减肥的人来说是十分苦恼的，因为腿部除了脂肪会有肌肉，下面小编就要介绍给大家几组腿部减肥最快的方法，帮助大家快速的消除大腿的多余脂肪，从而达到改善腿型的目的。【腿部如何减肥】瘦腿操作一：1、自然站立，...

男士在不同的年龄段，身体状态也是不一样的，因此健身方式也不尽相同。而且因为饮食习惯上的差异，健身计划也会随之改变。接下来会给大家介绍不同年龄段男性健身全攻略，大家可适当“对号入座”，选择适合自己的健身方式。30...

跑步是一种大众化的运动方式，对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然常常在进行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的注意事项也很重要的。1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐...

听着愉快的音乐，跟着节奏一起把身体舞动起来，这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式，而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。今天小编就为大家推荐几个健身舞动作，让你在娱乐中轻松减重。“按顺序做每一节动作，每周做5...

每个人都会运动，但是运动究竟能不能达到其效果呢？这就要看你运动有没有出现以下的误区了。这三种简单的运动，如果做错了，那还是好好在家呆着吧。跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三...

对于健身爱好者来说，除了要掌握科学的锻炼方法之外，合理的饮食习惯也是不可或缺的。然而，很多健身者经常在健身饮食上犯迷糊，从而不知不觉中自己的锻炼成果打了水漂。下面图老师生活就为大家介绍5种最常见的健身饮食误区，...

健身房的好处在于健身器械集中、专业教练指导以及集体健身的氛围。不过如果掌握了以下6个锻炼技巧，一定能让你的健身效果事半功倍。1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效...

对于男人来说，拥有健硕的腹肌不仅显示身体健美，更可以为自己的魅力加分，吸引更多异性的目光，不过，要想达到最佳的腰腹锻炼是要讲究一定方法的。下面图老师小编就来揭晓锻炼腹肌有效方法，来成功塑造出完美的腰腹线条。男性...