女人一生都在追求美，美丽的大长腿更是惹人羡。然而很多女性却有着萝卜腿的尴尬困扰，下面分享几个瘦腿动作，一定要坚持练习哦！1、笔直站立当你让双腿长时间保持直立的状态，如同是在站立军姿般的样，当你每天坚...

       注意锻炼适度，不可因为盲目追求肌肉，伤害了自己的身体，将运动本来带给人们健康的目的而扭曲。    ...

       肌肉转化为脂肪，瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。左)两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。&nbs...

       如何判断恢复够了吗？运动训练中！过度训练是我们最不想听到的消息！过度训练不仅不会让你变得更好！只会让你的运动表现越来越差！身体越来越容易...

       摇呼啦圈的好处：摇呼啦圈还能保持良好的身段，经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高...

       后卫被定义为一个持球者或者说进攻发起者。在攻防两端都兼具重要的职责，后卫需要引领球队进攻。那么，打篮球如何打好后卫？ &nbs...

       三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟...

       做家务如何健身？在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或...

       竞走是什么？竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的...

       哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。  ...