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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

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  • 运动过度要如何恢复

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指南 适合减肥的主食第二波

适合减肥的主食第二波

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“三分练七分吃”这句话只是单纯的强调,饮食对于减肥者的重要性,不能把它理解成锻炼和饮食在健身过程中的占重是三七分成。这两者的重要性,不存在谁大于谁的情况,忽视了任何一方都难以取得良好的减肥成果。今天我...

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指南 适合减肥的主食有哪些?

适合减肥的主食有哪些?

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食物的“易胖性”是相对的,总有些东西因为它们更容易饱、更扛饿、单位质量的热量更低等性质,是吃了不那么容易胖的。那么今天就来看一些适合减肥期间吃的主食。营养丰富,适合减肥,不想吃米、面补充碳水化合物的时...

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指南 一份最佳减脂时间表!

一份最佳减脂时间表!

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下面一起来看看这份最佳减脂时间表:6点-8点:走走散散步早上千万不要一直赖在床上啦~起床半小时内积极活动身体有利于燃烧脂肪,空腹切记不要做太剧烈的运动,绕着小区散散步即可啦~7点-9点:喝2杯水小伙伴...

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指南 有助于去脂的食物都有啥?

有助于去脂的食物都有啥?

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天气渐凉,很多小伙伴都会有一种食欲在增加的感觉,所以这个时候还是非常容易长胖的。那么今天给大家介绍几种有助于刮油去脂的食物~苹果:其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐...

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指南 减肥时早餐该吃啥?

减肥时早餐该吃啥?

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说到减肥减肥,常常都要饮食下手,但并不是少吃一点就能多减一点,尤其是早餐,如果经常不吃其实是非常不健康的喔。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助,还有可能会损坏你的健康喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。全...

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指南 支撑深蹲的要点和优点

支撑深蹲的要点和优点

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说到练习大腿肌肉就一定不能少了深蹲这个动作,而深蹲根据杠铃放置的不同, 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种,要求各不相同。今天我们就来看看支撑深蹲的要点和优点都有哪些?一、支撑深蹲。杠铃位于后上...

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指南 上班族怎样减肥

上班族怎样减肥

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对于每天不得不久坐的上班族们来说运动的时间一定很难安排。马上运动,运动后也不能马上吃饭。这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果运动 ,太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么...

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指南 减肥适合的主食有哪些?

减肥适合的主食有哪些?

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减肥期间的饮食还是很有讲究的,尤其是主食,选择一种合适的主食,肯定会让你减肥效果事半功倍,那么减肥适合的主食有哪些?1燕麦粥燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿...

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指南 有氧运动之耐力训练

有氧运动之耐力训练

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有氧耐力训练的一般内容:耐力可分为两种,一是力量耐力,二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内,能保持有一定的力量、速度,且有一定的密度和强度。1、击打沙袋在充分做好准备活动之后,要保持一定速度和力量...

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指南 有氧运动的要领有哪些?

有氧运动的要领有哪些?

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相信很多小伙伴通过运动来达到减肥的目的都会选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。下面我们就来看看有氧运动的一些要领~1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后...

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