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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

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  • 运动过度要如何恢复

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指南 减肥先让胃“瘦下来”!技巧篇

减肥先让胃“瘦下来”!技巧篇

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你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了,所以常常出现吃撑了的情况,想要成功减肥?先让你的胃“瘦下...

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指南 秋季减肥攻略之三大注意事项

秋季减肥攻略之三大注意事项

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从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其中还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、...

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指南 秋季减肥攻略之有氧运动

秋季减肥攻略之有氧运动

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秋高气爽,正是适合户外运动的好季节,但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好,下面就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。tips:a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心,避免受伤,避免...

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指南 解锁这个体式 皮肤真的会变好

解锁这个体式 皮肤真的会变好

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前屈和后弯,让你的身体自如伸展,前屈体式相当于半倒立体式,头朝下时,可以促进脸部的血液循环,因此具有美容功效,相信许多伽人亲身体验过后,都会发现,瑜伽之后,皮肤状态明显好多了。今天分享给大家的站立前屈...

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指南 减脂塑形的终极大招!下篇

减脂塑形的终极大招!下篇

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“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1多样化有氧不要提...

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指南 吃什么水果保持身材? 来看这里

吃什么水果保持身材? 来看这里

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正在减肥的你,知道吃什么水果保持身材吗?草莓所含卡路里:每100克约含30大卡草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,国外科学家研究发现,草莓...

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指南 7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

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今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列,如果你一周能练3次,就能帮你及时排出毒素,身体变好了,皮肤也会更红润。1、扭转呼吸练习双脚分开略比肩宽,脚趾、脚掌和脚跟广泛触地,站立在地板或瑜伽垫上,双手放...

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指南 减脂塑形的终极大招!上篇

减脂塑形的终极大招!上篇

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“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1大脑是决定胖瘦的...

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