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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 秋天减肥的要点 饮食篇

秋天减肥的要点 饮食篇

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炎热的夏天一点点过去了,而计划在秋季减肥的小伙伴们要开始制定计划了,今天我们就来看看在秋季减肥有哪些需要注意的要点吧~1 睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭...

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指南 怎样通过控制饮食来减肥呢?

怎样通过控制饮食来减肥呢?

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说到减肥控制饮食是其中非常重要的一个环节,今天我们就来看看饮食减肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降...

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指南 减肥期间的10个运动原则

减肥期间的10个运动原则

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减肥除了要合理控制饮食,运动也必不可少,下面我们就来看看运动减肥的10个原则~1运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果...

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指南 健康减肥之饮食原则

健康减肥之饮食原则

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健康减肥是每个减肥者都希望做到的,今天我们就来看看在饮食上我们需要做到什么吧~饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕...

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指南 减肥不可盲目!健康减肥的12个指标

减肥不可盲目!健康减肥的12个指标

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减肥这件事不可盲目也不能心急,健康合理的减肥才是安全有效的,下面我们就来看看健康减肥的12个指标吧~健康减肥有12个指标:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在...

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指南 超有效的8种减脂运动

超有效的8种减脂运动

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超有效的8种减脂运动,快来get适合自己的吧~12分钟的自由泳消耗热量时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一...

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指南 真的有负热量食物吗?

真的有负热量食物吗?

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现在很多小伙伴都通过吃一些所谓的负热量食物减肥,即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是从目前的研究证据来看,并不存在真正的“负能量食物”任何食物都含有热量,只不过含量多少有所不同。肉类、果仁...

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指南 维持身材舒解压力的减腹操

维持身材舒解压力的减腹操

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为了消除小腹的赘肉,减腹操只作两三次可不行,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!一般步骤1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬...

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指南 炎炎夏日需要get的7个健康运动小贴士

炎炎夏日需要get的7个健康运动小贴士

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进入炎炎夏日,持续的高温天气给户外运动爱好者们提出了挑战。其实在气温超过30℃后,户外运动就有“中暑”风险。那么怎样才能在夏天合理地锻炼呢?众所周知,运动会使体温迅速升高,尤其当运动衣不能有效地吸汗时...

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指南 水果减肥之局部篇

水果减肥之局部篇

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想要减肥就是要从运动和饮食这两方面入手,而说到饮食怎样才能简单的做出减肥食物呢?下面我们来看看榨汁机减肥食谱,只要利用手边的食材合理 搭配好,利用榨汁机就可以轻松做出来,让你健康瘦下来。局部篇:榨汁机...

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