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塑造完美V型身材 从肩部肌肉开始——肩部篇

宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢?跟小编学起来吧!1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放...

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打造完美腹肌 只要这四步就可以了——腹肌篇二

腹肌是一个人身材好的绝佳证明,有腹肌的男人永远是受欢迎的,那么男人怎么才能锻炼出腹肌呢?跟小编一起学起来吧!1、直立哑铃体侧屈站立,单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。动作前吸气,提...

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每天100秒 塑造完美腹肌——腹肌篇一

很多男士都很想拥有健美的身材,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,千万不要忽视腹部...

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阳刚男人的手臂怎么能纤细无力——手臂肌肉篇二

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感,那么,作为男士,怎么锻炼手臂肌肉,使自己更有型呢?一、托臂哑铃弯举坐在长凳上,哑铃置于双腿之间...

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男性腿部锻炼四大动作 塑造大卫般的完美身材——腿部锻炼篇

男人们都希望自己能够有强健的肌肉,尤其是希望自己的腿部力量能够更无敌。这就要求男士们增强健身,那么,男人如何锻炼腿部力量呢?一起学起来吧!一、深蹲在预热膝盖后,到深蹲架前用135磅做2组,每组25—3...

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打造你的健硕手臂 保护最爱的人——手臂肌肉篇一

对于男士们来说,拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分,也可以使爱人更加具有安全感,所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了议程上来。那么手臂肌肉锻炼的方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、指撑俯卧撑摆...

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减掉男人将军肚 不做“大将军”——收腹篇四

4个动作,每天10分钟,就能轻松减掉你的将军肚,男士们,这么简单的事情你还不做吗?很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比,说到这,你还能坐得住吗?为了自己的健康,为了家人的幸福,男士们该行动了!...

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一天十分钟 还你健美身材 远离将军肚——收腹篇三

忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五整日埋头于工作的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,形成了腹部的脂肪。将军肚再也不是身份的象征,而是挥之不去...

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不要将军肚,只做鱼塘主——收腹篇二

步入中年,很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美,但是腹部脂肪堆积不仅破坏身材,还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的方法就是运动。下面,小编推荐几个对男是减肚子非常有效的简单动作。一、仰卧,左脚...

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男士瑜伽让你维持最健美的身材——瑜伽篇二

中年以后,男人发福比例增高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形,维持身体的巅峰状态。1.山立式坐式,大脚趾相触,脚跟稍稍分开。将体重均匀分给...

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