我们都知道酸奶是减肥的好帮手，富含钙和蛋白质，不仅能促进消化吸收，还能润肠通便、美容养颜。而下面这样的搭配，减肥又养生。一起来看看吧~苹果+酸奶：减肥助消化 苹果做为公认的减肥水果，搭配酸奶既能促消化还能美容养...

瘦修长的美腿是拥有曼妙身材不可缺少的两个部分，而同时大腿也是最难减的部位之一，那么今天就分享给大家瘦大腿和提臀的方法，五招让你拥有无敌美腿哦！第一招：美腿、提臀美腿：消除大腿侧多余的肉肉紧实臀部：消除臀部脂肪预...

减肥除了要运动之外也要在饮食上做出调整，这时候减脂餐就非常必要了，今天就给大家推荐几款简单容易做的减脂餐，不仅低脂还有营养。西兰花火腿炒鸡蛋材料：西兰花，火腿，鸡蛋步骤：1西兰花洗净掰小块，焯熟，火腿切片；2热...

下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，体型似梨子形状的女性占比比较多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材虽然受遗传因素影响，但还是可以靠后天运动锻...

眼看气温一点点变高，在夏天到来会签赶紧进抓紧最后的机会瘦腿吧~今天给大家介绍七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，...

其实从现在算起来，距离夏天也不远了，在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了，仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式：这个体式...

没有赘肉的腹部是每个妹纸都非常想要的，除此之外要是还有腹肌和腹外斜肌间会形成的马甲线就更加完美了，尤其是在春天离我们不远的时候。那么今天就给大家介绍一个练马甲线时必不可少的一步——美化侧腰。两脚张开，与肩同宽。...

跑步机是许多人会选择的减肥健身的助手，使用跑步机减肥，健身，不受天气的限制，在室内进行可以说是非常方便的。然而想要达到好的训练效果，也有一些事项需要注意，下面就一起来看一下吧~1、合理的使用跑步机上的坡度调节功...

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性，简单易学，在家就可以轻松做。下面就介绍两个简单的小动作。一、活动鸽子锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)以俯卧撑的起始...

众所周知，减肥这件事贵在坚持，饮食减肥也是如此，坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入，适量的蛋白质摄入，限盐戒酒，养成良好的就餐习惯，以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时，应适当增加体育运动。1限制总能量能量...