很多小伙伴都担心跳绳减肥会伤到腿部关节，今天我们就来看看在跳绳减肥的过程中怎样可以减少关节压力吧~1 跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2 不要全脚掌落地跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，...

如今很多人都会选择在室内就能进行的瑜伽减肥，但一开始学瑜伽，最重要的目的是由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻炼，而后循序渐进。今天我们就来看看其中的——八式瑜伽。踮足伸臀身体...

明明努力在运动了却还是不减反增，在乎体型的人、想要减肥的人、莫名变胖的人，或许原因就出在这些不知不觉“变胖的6个坏习惯1吃太快这是现代人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化...

对于忙碌的上班族来说，每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事，那么我们就不妨试试在室内就能进行的瑜伽~下面就来看看缓解肩颈酸痛的六个瑜伽动作吧~呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直...

经常参加呼啦圈运动不仅能够保持良好的身段，还可以使身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化，那么下面我们就来看看怎样用呼啦圈减肥吧~STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂...

这些容易忽视的发胖原因，你可能每天都在重复着......喜着宽松衣物爱穿宽松的衣服遮掩身材？如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服掩饰身材上的缺陷，殊不知，这种“鸵鸟...

或许你每天都很认真地为自己制定减肥计划，却忽视了生活中很多致胖因素。以下这些致胖因素，也许你们每天都在不知不觉中重复着！营养不均衡肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失...

下面给大家介绍瘦小腿的几个小技巧~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作...

减肥操有很多种，动作也不相同，选择适合自己的，长期坚持做，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面就来看看这一套减肥操的动作吧~举腿划船1 把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面...

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作而且坚持做还会起到减肥的作用，但是如果不注意的话不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面我们就来看看深蹲的一些注意事项：练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意...