我们在日常训练过程中，不能忽视腿部力量的锻炼，毕竟腿部是人力量的来源，腿部力量的大小直接关乎人的身体健康。那么，男士们如何锻炼腿部肌肉呢？三组动作让你练就结实肌肉。一、健步蹲双脚前后开立的姿势，左脚在前面，右脚...

爱美之心人皆有之，女人爱美，男人也爱美，特别是男性希望自己的身体能够保持性感，能够让人看起来健硕，大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力，男人瘦腿方法有哪些呢？跟小编学起来吧！1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉...

肩部肌肉锻炼经典动作，怎样拥有厚实的肩膀？厚实肩膀，可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作，帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿...

宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志，发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢？跟小编学起来吧！1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放在肩部两侧...

对于男士们来说，拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分，也可以使爱人更加具有安全感，所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了议程上来。那么手臂肌肉锻炼的方法有哪些呢?跟小编学起来吧！1、指撑俯卧撑摆好俯卧撑姿...

       三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟...

             胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，对男性而言...

       一、腹部肌肉锻炼       腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用...

       1、放松按摩       通过对酸痛部位的肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按...

       又在羡慕别人健美的肌肉吗?那可不仅仅是单靠锻炼可以达到的，肌肉锻炼的营养需求也很重要。稍微改变一下自己的餐饮和作息习惯，会对你的肌肉锻炼...