想减肥的小伙伴多半都会先从饮食上下手，控制饮食当然是一个必要的环节，但是绝对不是和节食划等号的。而像不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减等减肥法是目前常见的减肥误区。不吃主食，控制碳水化合物的摄入...

今天我们来看看可以这给你塑造芭蕾美腿的六个动作吧，“拉伸+塑形+减脂”，室内就可以完成！动作1：弓型腿，左右腿都要做好运动前的拉伸，可以避免肌肉拉伤。动作2：俯卧撑的预备式，然后单腿向上延伸、弯曲，左右换边进行...

我们一天摄入的热量其实并不需要那么多，但有时因为疲倦以及习惯会忍不住想吃多余的食物，如何克制吃食物的欲望呢？1、忍听起来很残忍，可是只要你忍了５分钟就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖...

今天介绍能减掉腰腹赘肉的几个健美操的动作，一起来看看吧1、弓步压腿动作弓步压腿动作目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转...

有的小伙伴为了图快和不运动，只靠节食来减肥，而一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。下面介绍一些不用节食的减肥方法，让你健康减肥。1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给...

睡觉也能减肥？其实是通过睡眠时间和睡眠的质量是可以影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。下面我们就来看看通过睡觉来减肥的几个要点戒掉酒精饮料及咖啡因下午2:30之后，不要再...

柠檬水的好处有很多，也被不少小伙伴用来减肥。但是也要适量并且看自己的身体情况来定。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出...

想瘦腿首先要分清类型，今天我们就来看看肌肉型腿怎么减交叠前压腿双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。拍打大腿内外侧坐于地上，双腿拍里，...

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以改变自身的易胖体质，下面就来看看哪些食物有助于改变现状吧~1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。...

相信有很多小伙伴选择动感单车来减肥，健身，这是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，但是在使用它来健身时这些动作切记不要做。禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重...