完美的腹部是女人性感身材的基础，但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易，因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想迫切知道的，下面，就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹，练马甲线动作，每天坚...

有没有觉得锻炼毫无成效？有没有觉得渐渐变得好难坚持？又有没有觉得健身竟如此无趣？说明你很可能踏入了一些常见的误区中，而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、没有目标是的，第一个最重要的事情是设定目标。只有有目...

 减肥中有些“雷区”不能碰？哪些是妨碍减肥的“黑名单”？一、早餐：别吃得太多！因为吃完早餐你就得坐在教室/办公室上一天课！如果上午没有活动，那就意味着，你这半天根本消耗不完早餐的热量！黑名单：1大肉包...

减肥需要知道的基础知识，快来get！ 1、重量锻炼与有氧锻炼相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有氧锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。2、锻炼核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心肌肉群不会...

这些最基础的常识都不懂，还想去减肥？1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不锻炼时...

千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。1晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余...

想减重却无法避免在外饮食的尴尬，一起来看看出门在外那些一吃热量就超标的食物吧。汉堡、三明治汉堡和三明治这类快餐绝对是诸多上班族用来充饥的首选食物，既能节省时间，味道也不是太差，然而其背后的热量可不能小觑，以一个...