想减肥先要了解基础常识，不然有可能越练越胖哦~1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢，所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉...

减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。热身运动STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2：双脚...

这些减肥的方法你用过么？用过或者正在用的，你了解它们的副作用么？饮食类减肥法减肥茶原理：大多减肥茶里包括大黄成份，会造成轻泻效用，降低食欲。副作用：会造成营养不良、身体虚弱，新陈代谢降低、不再持续使用时体重又会...

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己，要知道，屁股上赘肉多且还松垮的话，不仅穿衣服不好看，而且从背面看还超级雷人，不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话，下面这组居家提臀操学起来吧~。大部分妹子臀部赘肉多，都是因...

作为女性平坦腹部的最高境界，马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的，由此可见，马甲线对女性身材的重要性了，其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才...

今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。2仰卧交...

1、不愿意去跑步，因为小腿会变粗？首先我们要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我们该怎么做了①自身体重较大，长期压迫腿部，且骨骼长度结构比例因儿童时期的训练原因或遗传因素，导致腓骨长度、 胫骨长度比例失衡，且骨骼...

减肥的时候肯定是要吃肉和米饭的，人的身体每天需要的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维，缺一不可。碳水化合物主要来源于主食，它是我们身体的主要能量来源，如果长期不摄入或者摄入不足的话...

四个简单有效的方法在家就可以练，想快快瘦下来的你不妨试一试~在家练：①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）...

如果你是健身新手不妨来看看？你有可能踏入了一些常见的误区中，而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、营养也许你每天花1～2个小时的时间呆在健身房，但实际上，更多的时间，还是在外边的。这也就是为什么营养如此重要...