对于想减肥的人由于自身体重过大加上天气寒冷，关节僵硬街跑很容易对膝盖造成磨损，充分的热身就显得尤为重要，拉伸当然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合两组开合跳让身体充分预热热身充分之后万不可戴着耳机听着歌就...