每天称体重？如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体...

人体约75%重量都是水，水延续着我们的生命。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约是8杯水。这些水维持着一个人每天的基本消耗，水喝的太少，长久下来则对身体健康有很大的影响。真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收...

       很多人都不是很清楚，是否在吃饭后进行一些运动，虽然运动对增强体质，改善身体各方面问题有帮助，但是这样的方法，适不适合饭后进行呢？那么，饭...

       运动让我们的身体保持健康与活力，尤其是对女性而言，运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么，女性要...

       每天一万步最好？也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧，要保持健康也不一定要每天一万步。   ...

      60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步...

       竞走是什么？竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的...

       如果你的日常饮食足够健康，每天摄取了足够的热量来支持你的运动，那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西。但是如果你想保持你的能量水平，那么吃一...

       多年以来跑步被视为理想的锻炼形式。跑步会改善健康水平和心脏功能，还会促进代谢，减轻体重。有这么多好处还不算，除了准备一双训练鞋，什么成本都没有，而且随处可练...

       健身房是艳遇的好地方，但如果你刚想向他展现一下你的力量，你却戏剧般的抽筋了，想想就是一个屌丝男士的场景。要在健身房施展魅力，首先你要做足防抽筋的功夫。&nb...