减脂，突破平台期是一个时间比较长的过程。想要自己的体重迅速下降，那你需要在平台期做好以下几件事。等平台期一过，你会发现你的体重、体脂、肌肉含量都会有很大的改变及突破。1控制卡路里减脂3分靠练7分靠吃，但不管是谁...