腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，那么男人怎么才能锻炼出腹肌呢？跟小编一起学起来吧！1、直立哑铃体侧屈站立，单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。动作前吸气，提拉时呼气，...

很多男士都很想拥有健美的身材，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，千万不要忽视腹部的健美锻炼...

手臂肌肉对于男士来说，不仅是一种美，更是一种健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能为所爱的人提供足够的安全感，那么，作为男士，怎么锻炼手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂哑铃弯举坐在长凳上，哑铃置于双腿之间。屈膝腿打...

男人们都希望自己能够有强健的肌肉，尤其是希望自己的腿部力量能够更无敌。这就要求男士们增强健身，那么，男人如何锻炼腿部力量呢?一起学起来吧！一、深蹲在预热膝盖后，到深蹲架前用135磅做2组，每组25—30次的深蹲...

对于男士们来说，拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分，也可以使爱人更加具有安全感，所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了议程上来。那么手臂肌肉锻炼的方法有哪些呢?跟小编学起来吧！1、指撑俯卧撑摆好俯卧撑姿...

4个动作，每天10分钟，就能轻松减掉你的将军肚，男士们，这么简单的事情你还不做吗？很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比，说到这，你还能坐得住吗？为了自己的健康，为了家人的幸福，男士们该行动了！一、盘腿而...

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五整日埋头于工作的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，形成了腹部的脂肪。将军肚再也不是身份的象征，而是挥之不去的梦魇。那...

步入中年，很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美，但是腹部脂肪堆积不仅破坏身材，还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚，最好的方法就是运动。下面，小编推荐几个对男是减肚子非常有效的简单动作。一、仰卧，左脚放在右膝上...

中年以后，男人发福比例增高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形，维持身体的巅峰状态。1.山立式坐式，大脚趾相触，脚跟稍稍分开。将体重均匀分给双脚，然后...

大腹便便不仅出现在孕妇身上，中年男人很多都有啤酒肚的现象。男人想要减肚子，加强锻炼最有效。那么男人该怎么减肚子最有效呢？接下和小编一起学起来吧！一、爬楼梯　　爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效...