春节期间难免要大吃大喝，美女们千万不要被美食诱惑啊！否则肥肉长上身啊！佳节不忘健身，推荐大家一组15分钟调整体形的健身操，让你时刻保持超模身材。1.普拉提训练背部挺直，膝盖弯曲，身体略向前倾，用你的右脚压阻力带...

立春，意味天气会渐渐转暖，厚衣服也将一件件脱去，最重要的是藏了一个冬天的肉肉会毫不犹豫的呈现出来。这种现象可是每个爱美女生都不爱看到的。今天分享在家轻松锻炼的7种动作，让你打造出完美的比基尼线条。1. 臀部线条...

节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题，为了缓解春节期间增加的体重，合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应，为我们的身体机能提高能量吧！一：下蹲锻炼　下蹲法是一...

春节在家大鱼大肉不可避免，朋友相聚，一定会遇到那种怎么吃都吃不胖，越吃越瘦身材还越好的朋友，其实并不是他们光吃不胖，而是合理的饮食成就好身材，一起来看几个瘦身食谱。基础代谢率计算公式：BMR(基础代谢率)：当你...

在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢？别急，下面就教大家春节后减肥小方法，不用节食控制体重。晚上9点过后再饿也不吃其实没必要刻意去节食，在...

玉米玉米是粗纤维食物，食用之后很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，并且含热量很低，对减肥很有帮助。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。薏仁薏...

大家都知道，冬日是减肥的瓶颈期，春节增肥却是最快捷的。为了控制好体重，不妨试试减肥蔬菜，可以帮助我们巩固减肥的效果的。减肥蔬菜一、菠菜在菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，有很好的减肥效...

春节到了，阖家欢乐大聚餐，朋友欢聚一堂吃大餐，吃吃喝喝中不经意间就会令体重飙升。那么到底吃什么可以控制体重呢？瘦身必吃的几大刮油食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有效的帮助你刮去身体多余的油脂...

春节假期各种聚会不断，高热量和高糖的食物一波又一波的袭来，所以春节过后“瘦成一道闪电”的美好夙愿往往最终忧伤的变成“胖成一团雪球”，肚子上堆积的赘肉也日渐明显。吃撑了的时候喝什么茶可以消食呢？1.黒豆茶黑豆是豆...

明天就是除夕了，家人朋友欢聚时刻，难免多吃与多喝。为了保持好体型，迎接新的一年，很多朋友会选择运动一下，其实运动是很有讲究的。今天，我们就来聊聊春节运动的注意事项。tips1：喝酒之后不要运动运动前不要喝酒,因...