很多胖友最想减肥的部位就是肚子吧，那么首先我们要先检测一下你属于那种肥胖类型~第1种：上腹凸出形成原因：1 不规律的饮食习惯，暴饮暴食。2 经常饮酒。3 压力大。改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子...

给大家推荐9样排毒养颜还减肥的低卡食物~秋冬减肥利器！萝 卜冬吃萝卜夏吃姜。萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，...

少吃多运动一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1 运动后适当饮食，小心...

健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~NO.1      流汗多表示燃烧越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。《英国医学期刊》研究表明，减脂...

其实，常常叫你多喝水的人，才是真爱啊！如果非要挑出一样食物是如何吃都不长胖的，那么一定是水了，零卡还饱肚，排毒美容，还能加快身体的新陈代谢。喝水不仅不会长胖，学会喝水的正确方式，还可以帮助你控制体重哦~1水是生...

如今随着健身人群的扩大，网络上有越来越多的误导大家的信息当成常识来进行遵守，今天来看看健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧。NO.1     去健身房就能减重正...

正在健身中的小伙伴们看过来，健身掌握这9点，相当于上了一节私教课！一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上，当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了...

很多女生觉得自己大腿内侧肉太多,其实，那些肥肉就附着在内收肌上，而你的你收肌不够强健，赘肉就容易往这个位置堆积，因此内收肌的训练还是很有必要的。1相扑深蹲+提踵动作要领：与标准深蹲不同，上半身不必过度前倾，垂直...

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”也有人把西兰花叫做“天赐的良药”可见西兰花营养之丰富~西兰花怎么吃最有营养？不能过度烹饪 比如把西兰花炒得泛黄，这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶...

“也没多吃什么，就胖了难道是贴秋膘的时候到了？”传说中的长秋膘黑手到底要怎么吃才好呢？01栗子栗子，可以说是坚果家族里面比较独特的一个。在其他坚果奔着零食方向前进的时候，它瞄准了主食的地位。作为一枚候补主食，它...