有一种肥胖并不是真的肥胖叫水肿，很多女生都有经验就是晚上睡前不喝水怕第二天会水肿，但是有些体质的人他天生会发肿，其实吃适当的食物也能缓解水肿。首先，我们来看看浮肿都有哪些原因1生理反应浮肿和月经有关。来姨妈时，...

天气渐冷，各位的减肥大业是不是又搁置了？秋高气爽，出去玩儿，一路上嘴巴寂寞，没有零食就感觉缺了点什么？宅在家里，看剧不来点零食怎么行~1 不在饥饿的时候去买零食千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态...

对于热衷健身的人而言，燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键，不过运动千百种，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快来看看美国网站帮大家整理出的这几个运动吧！消耗卡路里Top１：跑步每小时能消耗1074卡路里&nb...

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始冬天你还可以遮肉肉，那么春天呢？又要重复上一年的悲哀吗？三月不减肥全年徒伤悲…1 做什么运动最减肥？有氧运动+无氧运动最佳能坚持下去最好和“吃什么最减肥“一样，其实...

减肥还是少不了一定量的运动辅助滴，下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动，能帮助防止饭后脂肪的堆积，促进肠胃蠕动，绝对简单易学哦动作1：交叠腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。动作2：双腿合拢，身体慢慢往下压...

柚子比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，...

减肥的基本原理：让自己消耗大于摄入。相对来说低热量的水果作为减肥餐的主力军，备受减肥一族的青睐。但是，你真的会吃水果吗？1不是所有水果都适合拿来当减肥餐要想减肥必须知道什么是血糖指数（GI），其指参照食物（葡萄...

如何才能快速甩掉腿部赘肉，打造完美的腿型呢？跟着以下一组瘦身动作练习吧，每个动作动作做30个，每天做2-3组，想要修长美腿的赶紧虐起来吧！瘦腿美腿动作1：坐在瑜伽垫上，双手向后撑住地面，双腿并拢伸直，使上半身稍...

喝酸奶：饭后1小时酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液...

食物最佳时间之适合吃水果的四个时间段：早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用，很多人不爱吃早餐，所以用水果开胃很不错。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，...