天鹅臂，这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法，这里为胖友们取出几个经典动作，每个都是复合动作，更适合不习惯单调举铁的女生来做。每个动作坚持30秒钟，每两个动作之间没有休息。NO.1将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动...

通常来说，大众对于素食主义者的认知可以用三个字来总结——不吃肉。但其实不是这么简单的呢，素食者的分类也是相当复杂的。严格素食者：不食用动物的肉，包括肉类、禽类、鱼类（或海鲜），也不食用来自动物身体的物品，比如蛋...

Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性...

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。虽然柠檬...

我们都知道要通过运动和保持良好的饮食习惯来减肥，而要想减掉肚子上的赘肉其中一个必不可少的环节就是跑步了。为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般...

酸奶绝对是减肥的小伙伴们必不可少的饮品，目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于我们的营养保健品。...

椰子水是个啥？椰子水，顾名思义，就是椰子里的水，是指经过椰树根茎和种皮的传输、过滤，最终存储在青椰子中的水分，颜色几近无色透明，所以又被称为“树上长的水”。和运动饮料相比，它热量更低，天然健康，和糖盐水相比，它...

对于想减肥的人由于自身体重过大加上天气寒冷，关节僵硬街跑很容易对膝盖造成磨损，充分的热身就显得尤为重要，拉伸当然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合两组开合跳让身体充分预热热身充分之后万不可戴着耳机听着歌就...

减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果，生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计...

跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助，不需要跑步机、椭圆机、单车等器械，其次是场地也随时可控，你可以在家里跳，可以在广场跳，可以去任何一片空地上跳，一根绳、一个人足矣。跳绳，是一项古老...