身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养~喝水：6个黄金时间早晨7点：晨尿后需要补充水分，这杯水可以冲淡你体内的毒素，还能洗涤...

1让减脂饮食暂停一段时间长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率，并导致瓶颈期。为了让能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。2准备一个秒表准备...

空有一颗减肥的心，却还有一个吃货嘴！今天就给大家分享几个减脂贴士，让大家能快乐的吃，轻松的减！1碳水化合物摄入量不一定非得吃很少很少的米饭，或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。如果当天有训练，碳水化合物...

国庆节你准备好吃吃吃，准备好肥肥肥没？十一长假健身减肥计划书快来get吧~运动计划健身专家认为，有氧运动和无氧运动都能健身，重要的是，这些运动在家就可以做。有氧运动有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身...

大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始，原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！下面向大家介...

如今，体内拥有的湿气的人越来来多，编辑也是其中之一，深受其害。比如上班时有重要的事情，却始终提不起精神，最近越来越胖，整个人都跟肿起来似的，别人跟我一样的体重，看起来却比我瘦很多……一系列令人非常之不好的体验，...

土豆菜谱无数，翻了一遍都是奶香口的，蛋黄酱 千岛酱 黄油 马苏里拉奶酪……大家查一下热量感受一下。我们坚持以低脂为宗旨，所以不加上面这些，试一试口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料：土豆、鸡蛋、秋葵、黄瓜...

减肥期间的你，一定非常注意饮食，每天都计算各种食材的热量，从吃饭，变成了知道热量以后小心翼翼地吃饭，生怕多吃一口都会直接变成了肚子上腿上的脂肪。但，是你计算热量的时候，考虑过你加的调料到底有多少热量么？今天就和...

身材是自己的，健不健身，你说了算，不过好不好看，别人说了算……7项模特健身原则，帮你瘦下来~混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，...

减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。STEP1 双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2 双脚岔的更开...