在炎热的夏天，游泳作为最有效的减肥方法之一是非常受欢迎的，然而，你知道吗？不同的泳姿锻炼的身体部位有所不同哦~NO.1 蛙泳：瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。NO.2 蝶泳：瘦腰蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对...
在炎热的夏天，游泳作为最有效的减肥方法之一是非常受欢迎的，然而，你知道吗？不同的泳姿锻炼的身体部位有所不同哦~
NO.1 蛙泳：瘦腿
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
NO.2 蝶泳：瘦腰
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多，即锻炼整个核心肌肉群，有助增加男生身材围度，同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。
蝶泳属于高级泳姿，对练习者本身的素质要求比较高，想要练蝶泳，一定要先学会蛙泳和自由泳。而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高，不太适合上了年纪的人。
NO.3 自由泳：瘦胳膊
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
自由泳有助女生减肥塑形，自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可修长双腿。腿部一定不能弯，脚尖要绷直。
NO.4 仰泳：美背
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
泳姿选的对，想瘦哪里瘦哪里~
jam
