跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体...

你以为这样甩肉更快?对不起，你想错了!饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已...

解剖学、人体测量学 上严格定义的腿长学名为全腿长 ，等于大腿长加小腿长 ，或下肢全长减内踝高 。但由于股骨头深嵌于髋臼内，其顶端不能扪及，故大腿的上端。1、大腿粗提升款：宽长裙，可多考虑一片裹裙和两侧有纵向直褶...

运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空间进行有效的锻炼。俯卧撑就是一个不错的选择，随时随地都可以进行，而且好处多多。运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空...

提到碳水化合物，或许会有很多人提起碳水化合物最先想起的是脂肪、腹部肥胖吧？其实很多人都是这样认为，因为已经“中毒”于碳水化合物里，所以每顿饭不摄取碳水化合物的话就会难受。这次关于运动和营养要说的是，过多的摄取碳...

?太极拳养生是现代人的养生方式之一，当今人们练习太极拳的好处非常多，例如，缓解压力，预防慢性疾病等。太极拳虽然好处多多，但是有些人是不适合练习的，下面随着太极拳视频了解一下哪些人适合练。太极拳适合哪些人群练习随...

锻炼腰腹肌群，最好在平稳的表面上来完成动作与在平地上训练相比，在博苏球上训练并不会更好地刺激腰腹肌群。很多健美运动员以及进行力量训练的人，都喜欢在不稳定的表面，比如博苏球上训练，以便增加对腰腹肌群的锻炼效果。腰...

要想夏天不伤悲，就得在春天减肥。眼看春天已经过半，一些妹子腰腹上的肉肉依然没减。那怎样可以减肚子上的肉？除了饮食需要控制之外，运动自然少不了。瘦肚子的运动有很多。小编今天给大家介绍一种好玩的运动，就是用健身球来...

想要快速的瘦身成功，光靠运动还是欠缺的，运动加饮食才能够有效的达到你所预期的效果。今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比...

现代人因为工作忙碌、暴饮暴食的种种缘故，让人们的体态越趋肥胖，上班都坐着，下班就去大吃，想到要运动就觉得懒惰，最后真的下定决心报名健身房之后，一个礼拜认真勤跑了至少 3 次健身房，一个月后却发现小腹却还是肉肉的...