对策一：定时站立
处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量。
一般我们对一件事的专注时间是25分钟，所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟；
另外，接电话尽量站立起来，出办公室去接；加上倒水站立，上厕所站立。总之尽你所能，在工作的时候多站立。
对策二：座位运动不要停
在你工作的时候，尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法，可以作用于你的臀部和腹部，别忘了还要尽量伸展你的双腿。
效果就是，让它们变得更加强健的同时，你还会燃烧掉热量。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。
重复8次，最好在一整天都要时不时地做一下，让它发挥最大的效力。另外在开会的时候可以做收腹动作，提肛动作，上下点头动作。
对策三：规定饮食时间
在一天中制定你的饮食时间。这个的好处就是不会不停吃东西，而且也有饱腹感。在上午和下午分别安排五分钟时间，四处走一走。喝一杯咖啡，或者把你的零食放在其他地方，
尽享你的美食。在感觉饱了之后就停下来，同时，运动也会帮助你燃烧掉那些点心。
对策四：别让自己舒服
这个很容易理解，因为人一舒服就不想动，接着就想到了吃。
所以一定不要让自己躺上懒人沙发，一定不要葛优躺，一定不要在办公室的顺手位置放着自己喜欢的食物。
有个小小提议，可以利用你不习惯的左侧。这个是有科学依据的，无论我们用左手多么容易就可以接触到的物品，我们都更喜欢用右手去拿起它。
所以，把一碗葡萄或水果放在你的右手边，与巧克力相比较，你一定更想吃掉它们。显然，这会让你的新陈代谢继续，并且可以帮助你控制自己不去接触巧克力。
对策五：及时化解压力
我们胖的根本动因就是压力。感觉压力来临的时候，你的新陈代谢就会慢下来，脂肪会在腹部开始堆积。
想要消除这种情况，就要给自己几分钟时间扭一扭你的脖子。令人惊讶的是：这的确是一种解压的十分简单的方法。如果你养成每天做这一运动的习惯，脂肪就将不会对你的身体造成困扰。
缓解压力很多好办法，比如唱歌，洗澡，按摩，熏香。运动，最好是有趣的、你喜欢的运动。最后就是睡觉，好好的睡一觉，什么压力都没了。
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