正在减肥的你，知道吃什么水果保持身材吗？
草莓
所含卡路里：每100克约含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外科学家研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌症肿瘤的生长。
100克草莓含VC50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。而且饭后吃些草莓，能够分解食物脂肪，有利消化。
桃子
热量：每100克约48大卡
100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。
李子
热量：每100克约36大卡
李子是低热量和富含膳食纤维和VC的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
番茄
热量：19大卡/100g
番茄中含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。并且番茄的纤维素丰富，具有很好的饱腹效果，适合用来做减肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黄瓜
热量 15大卡/100g
黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的VC能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还富含VE可抗衰老；所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
火龙果
所含卡路里：每100克约含51大卡
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。
除了这些推荐大家可以在夏季狂吃的水果，还要提醒大家一些吃水果的注意事项哦~
注意小事项
1、不单一
促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
2、不多吃
糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
3、烂掉水果不要吃
否则有中毒危险很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
jam
