“三分练，七分吃”吗？那么，为什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢？难道不是运动？不是少吃？的确，这些也都是招儿，不过虽然同样是吃与练，没有科学的方法一样很难成功！
1大脑是决定胖瘦的关键因素
体重是增是减，不光由能量的摄入和消耗来决定的，大脑在管理体重这件事情上，可能更有“话语权”,“化悲愤为食欲”这句话大家应该都听过，不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一,压力大会导致肥胖，和大脑面对压力时会做出特别的应激反应，比如刺激肾上腺素大量分泌皮质醇（导致肥胖的激素），从而让身体更容易囤积脂肪，甚至形成更危险的向心性肥胖,所以想要瘦，除了少吃多动，训练大脑来管理好你的情绪和压力很重要。
2节食+跑步，易变易胖体质
每个人都有自己的基础代谢率，节食时，身体就会智能的降低基础代谢，所以，少吃或不吃的同时热量的消耗也会降低，一旦恢复饮食，基础代谢跟不上，只可能会更胖，而且即使减重成功，也容易反弹。这样反反复复就变成了易胖体质。
3只做一种运动不利于减脂
经常只做一件事，会变得麻木,身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性,比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。
4跑步改变不了体型
跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与性感的曲线只能依靠力量训练，只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型，而通过力量训练增加的肌肉量练出的肌肉量还能提高代谢，帮助你更快地燃烧脂肪。
5训练的顺序
肌肉是性感曲线的前提，也是提升代谢率的保障。训练的最佳顺序应该是：运动前，做十分钟左右的预热，之后应该在精力充沛的情况下做力量训练，以保证力量训练的强度及效果，接着是半小时左右的有氧运动，保证热量最大化的消耗，最后是5-10分钟的静态拉伸。
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