爱好减肥的人士也是花招奇多，现在又流行起倒立减肥，无论在哪，“YOU CAN YOU UP”！造型是花哨了不少，但是倒立减肥真的有效吗？
倒立减肥真的有效吗？
倒立运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能平衡。也就说，正着呆久了，也是时候倒过来一下了。
倒立的好处很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，同时还能改善各种下垂：胃下垂、胸部下垂、子宫下垂……甚至痔疮！
你适合倒立减肥吗？倒立分三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。无论哪一种倒立对力量和动作的要求都比较高，因此千万不要勉为其难。初学者可以选择肘倒立。
肘倒立如何做？
1、面向墙壁，四肢伏地，双腿靠拢，前臂着地。
2、十指相交抱头，头顶落在地上。脚趾撑地，双腿伸直。
3、双脚向头移动，臀部与躯干垂直抬起，尾椎与臀部靠墙。抬起双脚，双膝保持弯屈。
4、双腿靠墙并向上伸直，臀部下压使大腿与躯干成直线。
刚开始倒立者最好每次倒立时间为10秒，慢慢逐步增加倒立的时间即可，在一开始倒立时请人扶持会更加好哦。
如何倒立有助于减肥？
练习倒立时，两目要紧闭，意念要集中，最好采用胸式呼吸。
等靠墙倒立可以持续2分钟的时候，休息时间为3分钟， 然后再进行第二次倒立同样2分钟，然后休息3分钟，共练习3次。
还是不会倒？
体质差的锻炼者，或者实在四肢不协调倒不过来的，可以采用半靠墙壁半倒立的方法练习。
躺着垫上，双腿尽可能放在墙上。最好能够用靠垫将臀部抬高。这样倒立15分钟，中间可以适当休息1-2次。当练习的次数变多，就可以采用完全倒立的方式了。
坚持就是胜利！
刚开始倒立的时候，由于血液涌进头脑的原因，头部和眼睛都会有些发胀，反复练习多次就会消除这种情况。 常常练习促进体内血液循环，可以起到很好的减肥效果哦！不过还是需要提醒大家，倒立毕竟不是跑跑跳跳这么简单的动作，在家练习的时候一开始一定要有人帮扶，如果颈椎、腰椎本身有问题，也是不建议随便尝试哦！
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