男女肥胖不同要对症下药！运动篇

健康饮食加上科学锻炼才是真道理，在运动减肥方面男女的需求也不同~

锻炼部位

相对于男性容易出现“啤酒肚”（内脏脂肪超标的一种表现），女性往往有较多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪对健康的损害比内脏脂肪来得轻，然而，女性比起男性，往往有更多的脂肪细胞，肌肉含量普遍很少，虽然可以通过肌力训练增加肌肉含量，提高燃脂的速度。
但是相对于男性，女性的肌力比率并不均衡，没有运动经验的话，可能增加运动受伤的风险。所以刚开始运动时，建议女性不要一味求强求快，而是采取循序渐进的运动模式，缓慢增加运动强度，比起单一锻炼某个肥胖部位（没有局部减肥啊宝宝！），更专注于调动全身的运动项目，可以通过慢跑、深蹲、开合跳等来平衡全身的肌肉。

运动频率

因为身体构造不同，男女适宜的运动频率也不同，男性运动要领为“大重量、低次数、高组数”，女性运动要领为“低重量、高次数、高组数”。
众所周知，有氧运动的主要“燃料”是糖、脂肪和蛋白质，许多长跑田径选手身材瘦长，就是因为他们日常进行的，都是有氧训练，低重量、高次数、高组数的运动频率，本质上是将有氧运动和适当的力量练习结合起来，提高身体燃脂的效率。