腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题，那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉！NO.1平板支撑+左右转髋 左右各20个NO.2平板支撑+重心前后移动 20个NO.3侧身支撑+挺髋 左右各15个NO.4直臂平板支撑开合跳 20个NO.5直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个NO.6直臂平板支撑+收腿跳 20个NO.7直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个NO...
腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题，那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉！
NO.1
平板支撑+左右转髋 左右各20个
NO.2
平板支撑+重心前后移动 20个
NO.3
侧身支撑+挺髋 左右各15个
NO.4
直臂平板支撑开合跳 20个
NO.5
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
NO.6
直臂平板支撑+收腿跳 20个
NO.7
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
NO.8
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
每周进行3~4次，坚持2个月
同时控制饮食，配合有氧
你一定会惊喜自己的变化！
jam
