骑行健身要注意

       在城市中，现在兴起了一股以自行车代步上班的潮流，既不用再忍受拥堵的交通，有充分利用了时间达到了锻炼的目的，这对于你来说是不是颇具吸引力呢？确实，乍看之下自行车上手简单，对场地要求也并不高，那么真正地要将骑行作为自己健身的补充的话，有什么需要注意的吗？

       1、选择适合自己的装备

　　虽然骑行入门的要求不高，可一旦要长期坚持下去的话，一些必要的投入在所难免。比如，对于自行车，恰当的选择能够使你骑行更加轻松，头盔的重要性自不必说，而舒适透气的骑行服装则能让你获得更好，更安全的骑行体验。

       2、不同的目的有着不同的骑行法

　　骑行并不只是简单地骑上自行车就能够出发了，根据你锻炼的目的的差异，你的骑行也需要有相应的改变。如果你只是想要放松一下，那么你当然可以随心所欲;不过你想通过骑行达到减脂的目的的话，调整好你的呼吸，保持中等速度，开始一小时不间断的骑行吧;如果你想锻炼腿部，那么在有坡度的路段骑行会满足你的需求。

       3、记得随时补充能量

　　骑行是一项消耗极大的项目，这一点在负重及长距离骑行中表现得尤为明显。骑行前，可以随时携带一些运动饮料与矿泉水，前者方便补充水分与矿物质，后者则可以在气温较高时降低体温;而一些水果，如香蕉，则可以帮助你在骑行的过程中恢复一定的体力，避免身体受到损伤。

       4、避免骑行的运动伤害

　　骑行并非是完美的锻炼项目，我们不得不注意骑行时一些难以避免的伤害。具体而言，骑行对于颈椎及腰椎都是负担，这是由骑行其本身的特性所决定的，我们只有通过养成良好的骑行习惯，调节自行车座椅的位置来缓解身体的压力;另外需要注意的是骑行对于膝关节的损伤，这需要我们结合自身的情况来选择压力较小的骑行方式与骑行距离。